睡眠不好，多是]肝火旺”，建议多喝这3碗汤，一觉睡到大天亮！
猪横利＋酸枣仁，听着像黑暗料理，却是最近实验室里蹿红的“天然褪黑素”。
睡眠
40岁以后，睡觉，可以保命
如果实在不知道怎么休息，可以学习作家李娟，用身上仅剩的一点力气在阿勒泰的山野中睡觉：“这山野里能睡觉的地方实在太多了。随便找处平坦的草地一躺，身子陷入大地，舒服得要死。”——何驰，《读者》2025年第14期
细菌分子操控大脑睡眠：肠道微生物重塑神经科学认知
你是否曾想过，每晚的酣然入睡可能并非完全由大脑主导，而是由生活在你体内数万亿细菌共同参与的复杂协作？华盛顿州立大学的最新研究正在颠覆传统的睡眠科学理论，揭示了一个令人震惊的发现：细菌产生的分子不仅存在于大脑中，还直接参与调节我们的睡眠周期。
失眠要怎么办？褪黑素真的能提高睡眠质量吗？国产褪黑素十大品牌榜揭晓
在钢筋水泥构筑的现代都市里，“睡个好觉” 正从一件稀松平常的事，逐渐变成许多人求而不得的奢望。世界卫生组织的数据显示，全球约有 1/3 人群存在睡眠障碍，中国睡眠研究会的调查更指出，国内超过 3 亿人受失眠困扰 —— 睡眠障碍早已不是个体的 “小烦恼”，而是蔓
睡觉十点睡被推翻了？医生提醒：过了47岁，睡觉尽量要做到这7点
她一脸委屈地说：“我每天十点上床，严格按网上说的黄金睡眠时间来，但还是头晕、记不住事、老犯困。”我看了她的作息记录，才发现她的问题根本不是几点睡，而是怎么睡。很多人都误以为“十点睡”是万灵药，殊不知对中老年人而言，睡眠远比时间复杂。
这个看似摆烂的心态，能拯救你稀碎的睡眠
但很讽刺的是，我们越是努力追求好的睡眠质量，反而越难睡得好，甚至容易发展成睡眠焦虑（sleep anxiety），反而更延长了入睡时间。
南华医院“睡眠科普团”走进湘衡盐矿，为职工睡眠难题“开方”！
9月25日，为深入贯彻落实“健康中国”战略，关爱一线企业职工身心健康，南华大学附属南华医院睡眠医学中心携手珠晖区科学技术协会、湖南省睡眠研究会，共同走进湘衡盐矿有限责任公司，开展了一场以“健康睡眠，基层共享”为主题的大型科普活动。
睡多≠睡好！北大博士解密 1.5h 睡眠周期，宁心帮你落地科学睡眠
最近，一条北大博士讲解“达芬奇睡眠法”的短视频爆火，核心只有一句话：睡觉要睡1.5小时的整数倍。它之所以能引发如此广泛的共鸣，是因为它终于为我们指出了一个方向：睡眠，原来是一场关于节律的精密修行。
十大公认酸枣仁助眠 10 大品牌排行榜！某宝畅销第一名，真实测评，调整睡眠
在这个快节奏的生活中,越来越多的人开始为睡眠问题感到困扰。夜深人静时辗转反侧、凌晨莫名醒来后再难入睡、多梦易醒……这些情况让第二天的精神状态大打折扣。面对市场上琳琅满目的睡眠产品,许多人都希望能找到既安全又可靠的选择。其实,挑选适合自己的睡眠伴侣并不复杂,重要
湖南医师提醒：睡眠是孩子长高黄金期关键
#湖南医师秋季孩子长高小妙招#生长激素是孩子长高的关键“催化剂”，而其分泌与睡眠密切相关。生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，尤其是晚上10点至凌晨2点以及早上5点至7点这两个时间段，堪称生长激素分泌的“高峰期”。在深度睡眠状态下，生长激素的分泌量可达白天的数倍，它
神经可塑性的本质 永远有机会重塑人生
集中目光注视屏幕或纸张上某个固定区域1-2分钟，这一练习对于长期使用电子设备导致注意力涣散的人群尤为重要。
焦虑来临，睡眠先示警？提醒：夜间若常有3类异常，应尽早关注
窗外很安静，手机屏一亮一灭，时间被一点点拉长。你盯着天花板，脑子像开着一台旧风扇，嗡嗡作响；刚挨着困意，心口却“咚”地一跳，汗从后背滑下来。很多时候，我们并非白天才感到焦虑，真正的信号往往先从夜里冒头——睡不踏实、醒得太早、梦像潮水一阵阵涌来。睡眠是身体最诚实
注意！不是所有人都能睡午觉！这两类人千万别碰，快自查
不仅是晚上要睡得好，中午睡个舒舒服服的午觉也是一件很幸福的事情。午睡一直是大家高度关注的话题，但也有不少人疑惑，到底怎样午睡才算健康？半小时不够睡怎么办？如果生来就不爱午睡，又该怎么办呢？
微故事+阅读分享: 睡眠革命 (如何让你的睡眠更高效)
香港的夜从不打烊，霓虹灯像永不疲倦的脉搏，穿透（阿哲）三十楼的家里窗帘，他已是连续第七天在凌晨三点惊醒，手机萤幕显示的睡眠报告，像份无情的诊断书：深睡，47分钟。广告创意的生活被客户追杀、提案截止日切割成碎片，连造梦都带着焦虑的痕迹。
睡醒时为什么会有“梦还在脑子里”的感觉？
你有没有经历过这样的瞬间：睁开眼睛的那一刻，感觉昨晚的梦似乎还挂在脑海的枝头上，像一团轻盈的烟雾，还未散去。小明就是这样一个人，他每次早晨醒来，总忍不住抓着枕头傻笑，因为梦里的世界比现实更精彩。昨晚他梦见自己变成了一只会飞的猫咪，在城市的楼顶间穿梭，追逐着彩色
【佑安传播】夜里越睡越“清醒”？佑安医生为您解析焦虑抑郁与睡眠的“相爱相杀”
“大夫，我不是不想睡，是脑袋一沾枕头就过电影，越逼自己睡越心慌，睁眼到天亮。”
这样睡觉的人，比别人提前衰老，还可能危害血管、肠道，赶紧改
李阿姨今年53岁，最近总觉得自己“莫名其妙变老了”：刚起床时脸色暗淡、白天精神不济，连皮肤松弛似乎都加重了。她明明每晚都尽量“睡够八小时”，可身体却一天比一天疲惫。直到一次体检后，她和医生聊起了睡眠习惯。说到这里，李阿姨叹了口气：“我平时作息变化大，早晚睡觉不
“睡觉十点睡”错了？医生：过了60岁，睡觉尽量要做到这7点
还有一位阿姨，姓王，62岁。她坚持和老伴同步作息，晚上九点半上床，早上五点半起床，闹钟一响就起来做早操。她来找我时，一脸疲惫，血压也忽高忽低。我问她：“你困的时候再睡，行不行？”她说：“可电视上都说老人要早睡早起啊，我怕不健康。”
宝宝睡眠真相：掌握这些关键规律，安抚方法和时间，轻松解决哭闹夜！
育儿路上，睡眠问题常常成为新手爸妈们面临的最大挑战。宝宝夜里频繁哭闹，白天睡不踏实，这些让爸妈们身心俱疲。
催眠药安定，抗焦虑改善睡眠质量，诱导入睡，你一定要知道这5点
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